La regla de los 8 vasos de agua al día  

es una recomendación popular para

mantener una hidratación adecuada.

Sin embargo, más  allá de solo contar

los vasos, es importante distribuir la

ingesta de agua de manera correcta

para garantizar una hidratación

constante y efectiva a lo largo del día.

 

 

 

¿Por qué 8 vasos de agua al día ?

 

El cuerpo pierde agua constantemente a

través  del sudor, la respiración y la

orina, por lo que es necesario reponerla.

La cantidad recomendada de 2 a 2.5

litros de agua al día (aproximadamente

8 vasos de 250 ml cada uno) es una

recomendación general para la mayoría  

de las personas.

 

 

Sin embargo, la cantidad exacta

depende de factores como la edad, el

peso, el clima y la actividad fisica.

 

 

Lo importante no es solo cuanta agua

bebes, sino como la distribuyes a lo

largo del día.

 

 

¿Como aplicar la regla de los 8

vasos de forma correcta?

 

1. Empieza el Día con un Vaso de Agua (1/8)

Beber un vaso de agua en ayunas ayuda

a activar el metabolismo, eliminar

toxinas y preparar el sistema digestivo.

 

 

Si lo prefieres, puedes añadir unas

gotas de limón para potenciar sus

beneficios.

 

 

2. Hidrátate Antes del

Desayuno (2/8)

 

Antes de tomar café o té, bebe otro vaso

de agua.

Esto evitará la deshidratación causada

por bebidas diuréticas y mejorara la

absorción de nutrientes del desayuno.

3. Mantén la Hidratación en la

Mañana  (3- 4/8)

 

Toma un vaso de agua entre el

desayuno y la comida.

Si estas en movimiento o trabajando,

ten una botella de agua a mano.

4. Bebe Agua  Antes de la Comida (5/8)

Un vaso de agua 30 minutos antes de

comer ayuda a mejorar la digestión y

controlar el apetito.

Evita tomar demasiada agua justo

después de las comidas, ya que puede

diluir los jugos gástricos.

 

5.Hidratación por la Tarde

(6-7/8)

 

Toma otro vaso de agua a media tarde,

especialmente si consumes café o té 

Si haces ejercicio, aumenta la cantidad

según la intensidad del entrenamiento.

 

6. Antes de la Cena  o Antes de

Dormir (8/8)

 

Un vaso de agua antes de la cena

facilita la digestión.

Beber agua 30-60 minutos antes de

dormir puede ayudar a mantener la

hidratación nocturna sin interrumpir el

sueño con ganas de ir al baño.